早上空腹喝水有什么好处_初中议论文作文800字

  早上空腹喝水对身体好吗

  人体有70%都是水,你说重不重要?人体必需得有这么多的水,才能保持身体正常工作。水是吸收营养、输送营养物质的介质,又是排泄废物的载体,人通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程。在这个过程中水还具有人体散热,调节体温、润滑关节和各内脏器官等等作用。 所以,每日一定要喝足量的水。尤其是早晨这一杯,尤为重要。

  早上空腹喝水的好处:

  1、增强消化能力 饮用温水,可以增加肠胃收缩能力,有助于消化系统之后一天的规律运作,更好吸收食物中的营养。

  2、改善血液循环 当你喝下一杯温水,神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储,皆可慢慢排出体外。这个过程,也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素,这最终将增进血液循环。

  3、有助控制体重 晨起一杯温水,能提高体温,增加代谢速率,一天中便能燃烧更多热量(脂肪)。 如果在温水中加入柠檬,效果更佳,可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶,因此也能调节食欲。

  4、防止排便不畅和结石 许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘,这是肠道蠕动不力的结果,其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水,可以增进肠胃运动,降低便秘风险。 此外,醒来后喝一杯水,对于预防肾结石和旁观感染很重要。这是一个事实,晨起喝一杯水,稀释胃酸,也可以增加尿量,可有效降低结石的形成速度。

  每天八杯水的喝水时间

  第一杯:起床6:30,便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。

  第二杯:一到单位8:30,避免因工作忙导致没有时间喝水。

  第三杯:11:00,午饭前,补充上午缺失的水分。

  第四杯:13:00,饭后20分钟,补充水分,有助于消化。

  第五杯:15:30,下午工作有精神,可以喝一些花茶/红茶。

  第六杯:17:00,下班前喝一杯,缓解工作疲劳。

  第七杯:18:30,新陈代谢旺盛时期,补充水分可以排毒。

  第八杯:21:00,睡前两个小时,补充水分。临睡前不要喝太多水,否则易造成水肿。不要喝饮料。

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