大雪节气养生的四大秘笈_高中说明文作文700字

  避寒邪,护好三个部位

  大雪之后,隆冬来临。此时节是一年中阴气较盛的季节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,避免风邪和寒邪的侵入,尤其是头、胸、腹这三个部位。

  头部靠近心脏,血流量大,向外散发热量也多。头部受寒人体热量散失会更多,阳气受损也会更明显,因此容易出现头痛、头晕、耳痛、鼻塞、流涕等风寒症状,所以头部保暖不容忽视。

  另外,胸背部受寒易致胸阳闭阻、心脉不通而诱发心血管疾病;腹部受寒,寒邪直中肠胃易引起腹痛、腹泻等胃肠不适。建议大家关注天气变化,备好帽子、围巾、披肩等御寒衣物,以便及时添衣保暖。

  降虚火,足部按摩要常做

  俗话说:“寒从足下起。”脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,一旦受寒会使抗病能力下降,导致上呼吸道感染。因此,大雪节气要注意足部的保暖。

  足底的涌泉穴为肾经起始穴位,以一侧大拇指按揉对侧涌泉穴,每次按摩30~50下,以足心感到发热为度,可起到降虚火、滋肾水,镇静安神的作用。足部按摩以能耐受为度,若配合沐足,效果更佳。

  进补时节,温补最相宜

  大雪前后是进补的最佳时节,此时宜温补助阳。江南不太冷的地方适合用鸭、鱼温补;北方气候寒冷,可用羊肉、牛肉补充身体元气。此类食物富含蛋白质或脂肪,热量较高,具有补脾暖肾、益气养血等功效,是冬季备受青睐的御寒食物。

  早睡晚起,睡眠少穿衣

  早睡以养人体的阳气,保持身体温热;迟起以养阴气,可躲避严寒、求温暖。人在睡眠时,中枢神经系统活动减慢,心脏跳动次数减少,脱衣而眠,可以很快消除疲劳,使身体的各个器官得到很好的休息。如果穿厚衣睡觉,就会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发,反而会越睡越凉。

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