第一天：
08：30指定地点集合，
11：00到达山腰农家。
（如果早点集合可在上午的行程里面增加，参观平江起义纪念馆、彭德怀桐乡、天岳书院的行程，时间为1小时）
12：00农家中餐
13：00午餐后进入峡谷，轻装溯溪，寻找白龙瀑布。到达峡谷尽头，你会发现150米高的“白龙瀑布”仿如一条巨龙从天而降。
17：00白龙瀑布前游玩后溯溪结束，换好衣服，返回农家，
18：00农家晚餐。
19：00农家扎营，峡谷天体浴；
20：00开始联欢篝火晚会，游戏节目当然丰富（还有你的拿手好戏）；晚上看星星，侃大山。和美女聊天到天亮；
早餐√ 中餐√ 晚餐(无) 第2天
08：00自然醒拔营（早餐）
08：30-11:30（团队拓展放松活动，手脑并用，动脑多于动手）
一、户外拓展体验开营仪式；
a、 由教练做活动前期导入开场；
b、 由主教练讲解培训要求及其注意事项
c、培训人员进行分队、推选队长、起队名；
d、团队热身；（跟我做、怪兽、等价交换、上传下达等）
目的意义：
学员能够进入到课程的氛围当中；
为课程做好身体和心理上的准备；
形成初步的团队概念，破除人际藩蓠，建立伙伴关系。
二、【项目描述】：
跳动的心：一个鼓的鼓壁四周系上若干条红绳，团队所有人每人抓住红绳的另一末端，一起使放在鼓面上的球连续跳动起来。
【项目成效】：
★做好自己的工作环节，就是对团队最大的贡献；
★培养团队统一步调，相互配合、协作的能力。感受团队合力对目标完成具有的重要性作用；
★体会每个人都可以成为控制团队节奏的人，学会不抱怨他人，专心做好自己的工作。
三、扫地雷：
规则：队员分许搭档，一次通过雷区，彼此沟通，
目的意义：
增强自我控制与决断能力以适应不断变化的外部环境
分解克服心理压力，建立挑战困难的自信心与勇气
11：30总结分享、结束拓展
12:00农家中餐
13：00出发开始返回，车上午休，回到温馨的家。
装备要求：
穿带：休闲服装、鞋；另备换洗衣服一套（如有速干衣更佳）；防晒用品；背包；零食；带照相机、手机及钱包、香烟的可备防水袋一个；
药品：人丹，藿香正气水，创可贴，止血绑带，止痛药，消炎药(建议团队统一装备)；
活动注意事项：
【特别要求】
特别要求有团结互助和集体精神，安全第一。
【纪律要求】
1 服从安排，有组织有纪律
2 如需离开队伍，请告知其他人，并二人以上同去。
3 参加者请自备垃圾袋，请勿在沿途扔垃圾。
注意事项：
1、体现团体精神，不可迟到，听从安排。过时不候，准点出发！
2、注重环保，爱惜一草一木，严禁任何浪费行为！
3、注意安全，听从队长指挥，部分地方可能会有危险，不要贸然行动！
4、尊重当地的习俗。
